レンジで８分　究極エビカレー。（炒めない！煮込まない！）

オニオンデミグラスハンバーグ。グリル野菜。（ハンバーグプレート）

フライパンで作る・牛肉の赤ワイン煮込み。なめらかマッシュポテト添え。

型いらずの板チョコ豆腐ブラウニー。　（豆腐でしっとり）

里芋マッシュ・のり塩バター。（レンジで）

芳醇食パン。（２日目もしっとりふわふわ）

フライパンで作るクィックもっちりパン。