レンジ香味塩鶏。【レンジ１０分・覚えやすい配合・作り置きOK】のごはんの日。

豚肉のクミンしょうが焼き。【しょうが焼きにひとふり・ねりチューブ使用・ごはん＆キャベツが進む】

巻き豚と豆腐の照り煮。【豆腐水切りなし・即調理・フライパンひとつ】のごはんの日。

レンジ甘みそ鶏。【レンジメイン・加熱１１分・肉おかず】の献立。

ブリのにんにくトマト照り焼き。もやしと豆苗のしょうが醤油和え。のごはんの日。

香味和えの豚しゃぶサラダ。【もやしと豆苗と一緒に・さっぱりスタミナ】刺身献立の日。

鶏キャベピリ辛炒め。【ワンパン・鶏むね肉・キャベツでボリュームUP】

甘辛豚と白菜の無水鍋。【一品OK・火にかけて出来上がり】

鶏だんごともやしのエスニック鍋。【もやし4袋いける】

鶏肉と白菜のとろみスープ。【具だくさんでスープメイン】

鶏むね肉のスパイシー中華風。【レンジで6分・作り置きにも】

豚バラしょうが塩うどん。【あったか麺ごはん・だしいらず】

豚キャベ香味炒め。【ワンパン即出来メイン・ごはんがすすむ】のごはんの日。

白菜と豚みそトマトのミルフィーユ鍋。【白菜1/4カット・煮汁を飲み干す・ヘルシー蒸し鍋

豚キャベみそしょうが蒸し。【火にかけて出来上がり・チューブ１本分使い切り】

牛大根の白菜無水鍋のごはんの日。【大物野菜ダブル使い】

ねぎ豚しょうが焼き。スピード3品ごはんの日。

ベトナム風きゅうりの漬物。【きゅうり3本・火を使わない・ハマりもの】

切り干し大根のしょうが甘酢漬け。【常備菜・作り置き・お弁当に】

豚大根の梅肉香味炒め。【手早くさっぱり炒めもの】と野菜６品作り置きと塾弁。