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巻き豚と豆腐の照り煮。【豆腐水切りなし・即調理・フライパンひとつ】のごはんの日。
レンジ甘みそ鶏。【レンジメイン・加熱11分・肉おかず】の献立。
ブリのにんにくトマト照り焼き。もやしと豆苗のしょうが醤油和え。のごはんの日。
香味和えの豚しゃぶサラダ。【もやしと豆苗と一緒に・さっぱりスタミナ】刺身献立の日。
鶏キャベピリ辛炒め。【ワンパン・鶏むね肉・キャベツでボリュームUP】
甘辛豚と白菜の無水鍋。【一品OK・火にかけて出来上がり】
鶏だんごともやしのエスニック鍋。【もやし4袋いける】
鶏肉と白菜のとろみスープ。【具だくさんでスープメイン】
鶏むね肉のスパイシー中華風。【レンジで6分・作り置きにも】
豚バラしょうが塩うどん。【あったか麺ごはん・だしいらず】
豚キャベ香味炒め。【ワンパン即出来メイン・ごはんがすすむ】のごはんの日。
白菜と豚みそトマトのミルフィーユ鍋。【白菜1/4カット・煮汁を飲み干す・ヘルシー蒸し鍋
豚キャベみそしょうが蒸し。【火にかけて出来上がり・チューブ1本分使い切り】
牛大根の白菜無水鍋のごはんの日。【大物野菜ダブル使い】
ねぎ豚しょうが焼き。スピード3品ごはんの日。
ベトナム風きゅうりの漬物。【きゅうり3本・火を使わない・ハマりもの】
切り干し大根のしょうが甘酢漬け。【常備菜・作り置き・お弁当に】
豚大根の梅肉香味炒め。【手早くさっぱり炒めもの】と野菜6品作り置きと塾弁。
豚肉となすの香味ポン酢炒め。【少量の油でなすを蒸し焼き】塾弁も一緒に。
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