フライパンで野菜もりっと栄養たっぷりスパイシーなご飯をつくろ～♪
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[ミル付きブラックペパー・ミル付き岩塩・味付塩コショー/スモーク風味]
フライパンで炒めて炊いて１５分。蒸らして１５分。
ニンニクなし！トマト缶やピューレも必要なし！ストック用の缶詰でできちゃう。
休日のゆっくりな朝ごはんにも！早起きさんは平日だって作れちゃう♪
ケチャップ味のあま～い感じではないから、あっさりスパイシー。
たっぷり野菜も入れてモグモグ元気を食べちゃおうっ！

あさり缶があったので、それで作ったけれど、帆立缶やツナ缶でもいい。
野菜に玉ねぎを入れない方は、ケチャップを多めにするのがオススメ。
あさり缶って意外とちっさいけれど、でもでも十分だしの役割してくれるのです(｡-∀-)ﾔﾙﾅｰ
我が家はどうも休日の朝は、パンもなけりゃ、ご飯もないことが多い・・・。
なもんでこういったパパッとご飯を作っちゃうのです＾＾
こんな和のピラフ もあったり、鍋飯ご飯 もあったり。
炊飯器なしでも作れちゃう早めに用意できるご飯はと～っても優等選手ですよ～☆



材料・作り方 「画像クリック」　で拡大・印刷表示ができます
　
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お気に入りキッチン雑貨

ちょっと汚いけど・・・＾＾；
いつからかな～、ここ１年の話です。

それまでフッ素加工のフライパンをこよなく愛していて、使っていたけれど、
ちょりパパから「鉄フライパンの一本化」を掲げられて、買い揃えたものたちです。

フッ素加工のものはほんとお手軽で油も少なくてすむし～、軽し～
でもよくフライパンを使う人にとっては、寿命が早い。
（私の使い方も問題もあるのね＾＾；）

でも鉄にするようになって、買い換えることがなくなりました。
自分にあったものを探せば、すごい使いやすい！
と・・・そんなものたちはこちら。



大きめのフライパンと中華鍋
そして小さめのフライパン

意外と鉄製のものは安いからそこらへんもありがたい(￣∇￣)ﾆﾔｯ

大きめのフライパンと中華鍋は、無印 のもの。
そして小さめのフライパンは、柳宗理の18cm のもの。

どちらも何がいいって、取っ手の部分が熱くならないのがいい～
つかみがいらないからホント楽チン。
こげちゃっても（またか？）、ガッツガッツこすっても大丈夫～
重さも軽いし、いいことづくしなフライパンです。

柳宗理のはまだ他にも愛用しているものがあります＾＾
それはまた今度～ε=ヾ(*・∀・)/



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