豚肉としめじのニラ炒め。（炒めもののうま汁対策として）のごはんの日。

香ばし揚げ焼き鶏。【フライパンメイン・ひと口サイズ・お弁当にも】のごはんの日。

豚巻きいんげんのガーリック醤油。【豚しゃぶ肉で時短・基本調味料・調味料少なく】のごはんの日。

牛肉とセロリの甘辛炒め。【スピードごはん・フライパンメイン】のごはんの日。

オートミールチョコチャンククッキー。【混ぜてまとめるだけ・薄力粉不要・おからパウダーにアレンジ可】

日曜日の作り置き。

肉野菜炒めにちょい足しで美味。たたききゅうりのごま醤油。のごはんの日。

豚巻き肉じゃが。【しゃぶしゃぶ肉で・肉じゃが進化系・時短】のごはんの日。

豚肉と生姜なすのぶっかけそうめん。【具はレンジで2分・さっぱり・夏麺】

ボリューム冷奴・トマト豆苗キムチ冷奴の魚ごはんの日。

野菜おかず５品の作り置き。