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香味和えの豚しゃぶサラダ。【もやしと豆苗と一緒に・さっぱりスタミナ】刺身献立の日。
鶏キャベピリ辛炒め。【ワンパン・鶏むね肉・キャベツでボリュームUP】
甘辛豚と白菜の無水鍋。【一品OK・火にかけて出来上がり】
鶏だんごともやしのエスニック鍋。【もやし4袋いける】
鶏肉と白菜のとろみスープ。【具だくさんでスープメイン】
鶏むね肉のスパイシー中華風。【レンジで6分・作り置きにも】
豚バラしょうが塩うどん。【あったか麺ごはん・だしいらず】
豚キャベ香味炒め。【ワンパン即出来メイン・ごはんがすすむ】のごはんの日。
白菜と豚みそトマトのミルフィーユ鍋。【白菜1/4カット・煮汁を飲み干す・ヘルシー蒸し鍋
豚キャベみそしょうが蒸し。【火にかけて出来上がり・チューブ1本分使い切り】
牛大根の白菜無水鍋のごはんの日。【大物野菜ダブル使い】
ねぎ豚しょうが焼き。スピード3品ごはんの日。
ベトナム風きゅうりの漬物。【きゅうり3本・火を使わない・ハマりもの】
切り干し大根のしょうが甘酢漬け。【常備菜・作り置き・お弁当に】
豚大根の梅肉香味炒め。【手早くさっぱり炒めもの】と野菜6品作り置きと塾弁。
豚肉となすの香味ポン酢炒め。【少量の油でなすを蒸し焼き】塾弁も一緒に。
モリンガ青汁豆乳カレー。【はじめての青汁は食べやすく】
牛こん炒め。【フライパン炒め・お弁当に】
おろししょうが梅肉ポン酢のニラ豚蒸し。【簡単&ヘルシーに疲労回復と食欲増進】
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