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牛大根の白菜無水鍋のごはんの日。【大物野菜ダブル使い】
お鍋いっぱいの肉豆腐のごはんの日。あっさり肉豆腐。
ガッツリ牛肉油そうめん。【ぶっかけ夏麺レシピ】
牛こん炒め。【フライパン炒め・お弁当に】
牛肉と糸こんにゃくのピリ辛炒め。【ヘルシーにボリュームUP・丼にも】
コチュケチャ牛炒めと塩酢キャベツ。【合わせて食べて韓国料理】
ねぎポン牛炒め。【調味料はポン酢だけ】みょうがのチョレギサラダのごはんの日。
キムチ牛すき蒸し。【鍋に詰めるだけ・卵を一緒に】※プロセス動画
新たまねぎのレモンサラダ。牛キムチチーズ炒め。のごはんの日。
牛豆腐のみぞれ煮。【大根1/2本・丼にもなる】
牛ごぼうの炊き込みごはん。［牛肉・米］★★☆ 鍋一つで、炒めて炊く
フライパンおかず２種（ブリのレモン酒蒸し・牛肉とニラのオイスターソース炒め）
おかずサラダ・牛しょうが。と優秀おろし器でがんものごはんの日。
オイルなしのコンセプトごはん。ニラのせ牛こん煮。など
おかずサラダ・牛オイスター。（忙しくたって）のごはんの日。
ローストビーフ。（保温調理で作る）
牛すき蒸し。（無水鍋で火にかけるだけ）の晩ごはん。
牛肉と野菜のトマト煮。（味付けちょこっと）と昨日のメンテナンス。
牛丼の具。（肉常備菜・ごはんのっけで）
牛豆腐のっけごはん。（おかずよりのっけがおすすめ）
牛ねぎ炒めのっけサラダ。（葉物のっけ）の炒メインの晩ごはん。
甘辛牛肉のニラ炒め。（ごはんと一緒に炒メイン）の、2日分晩ごはん。
