カテゴリ： 蒸し･煮る・レンジ
鶏だんごと焼き大根の煮物。【大根は焼いて下茹で不要】
【レンジ10分】ココナッツ風味のキーマーカレー。ワンプレ/お弁当 と日曜の作り置き。
米粉で下茹で「ブリ大根煮」とレンジで「野菜ドレッシング」の晩ごはん。
玉ねぎ鶏。［鶏むね肉・玉ねぎ］★★★ レンジで8分・ぶりっと
豚肉のトマト煮と塩麹クリームポテト。（ワンプレートメニュー）
白菜としらすのレンジ煮。［白菜・しらす］★★★ レンジ１STEP とアスパラガスのわさび醤油漬け。
フライパンおかず２種（ブリのレモン酒蒸し・牛肉とニラのオイスターソース炒め）
スパイシーミート。［合いびき肉・カレー粉］★★★ レンジ8分・ごはんのお供
ごま和え豚ニラしゃぶ。［豚しゃぶしゃぶ用・ニラ］★★☆ あと辛できる のごはんの日。
簡単豚角煮。［豚バラブロック・長ねぎ］★☆☆ 下茹でなし・フライパンで作る
ボタニカルサラダチキン。［鶏むね肉・にんにく］★★★ レンジで５分 のごはんの日。
ピリっと辛いささみきゅうりと野菜炒めのごはんの日。
きのこシューマイ。［きのこ・豚ひき肉］★★☆ フライパンで作る
もやしと豆苗の梅おかか和え。［もやし・豆苗］★★★ レンジ２分副菜
よだれ鶏（レンジうす塩鶏）。［鶏むね肉・パクチー］★★★ レンジで作る
ホワイトチキンカレー。（話題のアーモンドミルクで作る）
オイルなしのコンセプトごはん。ニラのせ牛こん煮。など
鶏ごぼうの白だしさっと煮。（10分ワンパン料理）と卒業を祝う会役員のお話。
コチュジャンレンジチキン。の晩ごはん。
白菜と鶏肉の豆乳蒸し。（白菜1/4カットレシピ）
蒸し鶏 ねぎだれ。（ねぎだれはレンジで）
白菜と豚肉のフライパン蒸し ナンプラー仕立て。（簡単＆ヘルシー）
