カテゴリ： 焼き･揚げ・炒め
カレージャンから揚げ。【クセになるカリカリチキン】
ピリ辛こんにゃく。[こんにゃく・めんつゆ］作りたて・作り置きどちらでも
豚大根のコチュジャン炒め。オイスターソースが隠し味 と大根尽くしの作り置き。
えびと卵のナンプラー炒め。他、冷凍庫・冷蔵庫のありもので作るごはん。
晩ごはん（さんまのアクアパッツァ風・酢炒め豚れんこん・なすのレンジしょうが焼き・小松菜ののりお浸し）
鶏麻婆豆腐。［鶏ひき肉・絹豆腐］★★☆ 後がけオイルで辛さ増し
さつまいもの甘辛ごま焼き。［さつまいも・すりごま］★★☆ 隙間おかず、作り置きにも
ごろっとかぼちゃのメンチカツ。［合いびき肉・かぼちゃ］★☆☆ ボールサイズでつまみやすく
鮭となすのしょうが焼き。［生鮭・なす］★★☆ フライパンで一緒に・弁当おかずに
はんぺんねぎチーズ。［はんぺん・チーズ］★★☆ 素材で完成 と作り置き。
もちもちエリンギ丸。［エリンギ・削り節］★★☆ と牛丼のごはん日。
さんまとトマトのホーローグリル。［サンマ・トマト］★★★ トースター8分で のごはんの日。
豚肉のおろししょうが巻き。［豚切り落とし肉・しょうが］★★☆ ねりチューブで簡単に
ラタトゥイユ。［夏野菜・トマト缶］★★☆ チキンソテーにかけても◎
簡単ごまチキン南蛮。［鶏むね肉・ゆで卵］★★☆ キッチンの時計。
中華風親子ニラ炒め。［鶏むね肉・ニラ］★★☆ パサつき防止のコーティング
手羽元のエスニックガーデングリル。［手羽元・EGCP］★★★ オーブンにおまかせ
チビチキン。［鶏むね肉・米粉］★☆☆ プロセス動画
ローディット・メキシカンサラダ。［ポテト・合いびき肉］★★☆ レンジでgood！
塾前丼流用・スピーディー・ありもので・15分3品のコンセプトごはん。
ブリ玉コチュジャン焼き。［ブリ・コチュジャン］★★☆ ごはん2DAYS。
ベジトレ３☆スムージー・チキン・スパゲティのレシピ。
