ニラ麻婆豆腐。【彩りプラス・ごはんが進む・フライパンメイン】のごはんの日。

レンジで出来るよだれ鶏と小ねぎで作るねぎ冷奴のごはんの日。

ツナおろしぽん酢冷奴。【火を使わない・さっぱり副菜・ボリューム冷奴】

巻き豚と豆腐の照り煮。【豆腐水切りなし・即調理・フライパンひとつ】のごはんの日。

しらす入り・シェントウジャン。【スグ出来・台湾の定番朝ごはん】

とろみあん肉豆腐。と七草粥、焼き魚の晩ごはん。

甘辛しょうがのひと口厚揚げ。【レンジで１STEP・3分で完成】

やみつき☆焦がしにんにく豆腐ステーキ。【堂々メインで食べ応えあり・仕上げにちょい足し】

豚こま麻婆豆腐。【常備肉でごはんがすすむおかず】と作り置き。

あともう一品に便利♪ごましそ冷奴。【火を使わないレシピ】

昨日の続き＞作り置き4品。おからのカレー風味炒り煮。【食べやすいおからレシピ】

タイ風豆サラダ。［大豆水煮・アーリーレッド］★★★　ちょい辛

パクだれ冷奴。［パクチー・ナッツ］★★★　和えるだけ

豆腐のしらすチーズグラタン。［豆腐・チーズ］★★★　のせてトースターへ

うまみ豆腐。と余った餃子の皮はこれに決まった、の晩ごはん。

しみしみ麻婆豆腐。（焼き豆腐で時短・辛さ調節は簡単に）

きのこ豆腐。（秋・茶色のおかず）とフライパンで焼いた銀鮭。

おからサラダ。（ベーコンオイルでさっぱりと）の晩ごはん

大豆とピーマンのクミン炒め。（アジアン的おつまみ）と4月ごはん日記。

厚揚げトマトのジンジャーナンプラー。（火を使わない副菜）　鶏しゃぶしゃぶ、15分で味たくあんの晩ごはん。

エリンギとしらすの温奴。

ちぎりのり豆腐のアツアツオリーブ醤油がけ。と『からだにいいこと11月号』

焼き厚揚げのニラ和え。（すでに定番化）の二日分晩ごはん。

しらす入りカレーおからコロッケ。フライの衣づけ作業はこんなふう、。