外側カリっ、内側ふわっ!そんなヘルシー料理のご紹介~♪
内側ふわっとのわけワァ~鶏肉とはんぺんをあわせたタネ!
はんぺんは高たんぱく低脂肪の優等選手☆鶏肉だって負けてません!^^
その優等選手の集まりはふわっとしてボリューム感をUPUP。
そしてほうれん草のお野菜入れて~。苦手なお子さんも食べれちゃうように・・・
揚げる気持ちは、油揚げが代役をしてくれて・・・
少しの油でじっくり焼き焼きぃ!
そうすると・・・揚げたような外側カリッと食感が食欲をそそりますど~ん!
お醤油、大人はからし醤油をちょいちょいつけて、パクっ!!
う、う、うますすめぇ~☆☆(´∀`)フニャ~
中身のタネはつなぎの役割もしてくれるから、油揚げの端から端までしっかり広げて。
じっくり弱火~中火で中までじっく~りと火を通してカリッとさせて!
ヘルシーな上に満足感たっぷりんのおかずは、お財布も喜ぶご馳走です^^
ぜひぜひお試しあ~れっ♪
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