2019年10月
ホイップヨーグルト。【泡立てなし・混ぜるだけ】とパンケーキ。
昼けんちんうどん。夜ステーキともやしキャベツ炒め。朝青菜の作り置き３品。
4日分のごはん記録。（キッチン＆食卓より）
プチホームパーティー。
ねぎ豚しょうが焼き。スピード3品ごはんの日。
しその実チキンソテー。なすのトマト炒めと作り置きの晩ごはん。
お鍋いっぱいの肉豆腐のごはんの日。あっさり肉豆腐。
粉ふきチーズかぼちゃ。【蒸し焼きでほくほく】ハロウィンのあと一品にも。
秋になると食べたくなる炊き込みご飯の献立。きのことひじきの炊き込みご飯。
ブリの玉ねぎ醤油蒸し焼き。もやしのナムルほか。（晩ごはんのプロセス写真）
鶏肉と白菜のフライパン蒸しでヘルシーに、白菜1/4を使い切りとかのごはんの日。
9月の塾弁・塾前丼。 “きっと、お米がもっと好きになる”キナリノ公開！
９月４週目・５週目のお弁当。
クリームチーズ青汁ポテトサラダ。【マヨネーズなしでコクあり・定番にちょい足し・食べやすく】
栗とチーズの全粒粉パン。【全粒粉24％・栗の渋皮煮ごろっと秋パン】
しいたけのチーズｉｎ肉詰め。【うまみ増し増し・お弁当サイズ】
９月２週目・３週目のお弁当。（コンテナ・塾弁）
昨日のお昼ごはん。
【まとめ】簡単丼ものレシピ 【火を使わない～スピード丼】
豚肉ともやしで２品の晩ごはんと作り置き晩ごはん。
甘辛しょうがのひと口厚揚げ。【レンジで１STEP・3分で完成】
野菜の作り置き4品。【和えるだけ1品・炒める2品・レンジ1品】
